serek wiejski

[...] + 100g ryżu - nie wiem ile to może mieć kcal ok 800? dodaj tluszcze+warzywa 18:00 200ml maślanki 100 kcal porazka. bialko+tluszcze+warzywa/ opcjonalnie ww 20:30 bułka pszenna+ serek wiejski 200g + 2 jajka+ 200ml maślanki + jakieś warzywa (pomidory, ogórki,..) 700kcal bula out, maslanka tez. daj tu poltlusty/rybe/jaja+tluszcze Suma : 2900kcal

Krewetko dziękuje kochana:-) ----------------------------------- 04.06.2012 r./pon NT Dieta: 1)2)3) soczewica zielona, jaja (3), siemie lniane, migdały + serek wiejski do 3) 4) zupka warzywna 5) twaróg półtłsuty, jogurt nat, chleb Zrobiłam pomiary po tym okresie wyjazdoym, bez treningów i z kiepską dietą. W niedzielę dostałam miesiączkę - bardzo [...]

[...] http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 100g ryżu, 300g kury https://dl.dropbox.com/u/18183159/040612/2012-06-04%2018.48.24.jpg 2. mąka pełne ziarno, woda, mleko, jajo, kurak, ser żółty https://dl.dropbox.com/u/18183159/040612/2012-06-04%2021.21.17.jpg 3. serek wiejski, jabłko, cynamon, orzechy 4. białko

[...] banany + 400g serka wiejskiego ( 2 serki Pilosa) 600kcal 16:00 pierś z kurczaka (dwa średnie kawałki nie wiem ile to może mieć gram) + 100g ryżu - nie wiem ile to może mieć kcal ok 800? 18:00 200ml maślanki 100 kcal 20:30 bułka pszenna+ serek wiejski 200g + 2 jajka+ 200ml maślanki + jakieś warzywa (pomidory, ogórki,..) 700kcal Suma : 2900kcal

dżogurt wywal, mintaja też, serek wiejski zamień na twaróg półtłusty

[...] 40 min. marsz) lub rowerkiem (20 minut), poza tym rolki, jogging, basen, ( średnio 3 x w tygodniu coś z wymienionych aktywności). Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, twaróg, serek wiejski, pieczywo z ziarnami. Co lubisz jeść na obiad : W sumie to wszystko, byle ciepłe i nie miało oczu. Co jako przekąskę : herbata luba kawa. Co jako deser : owoc, [...]

[...] problem, po usg okazało się że mam dużo gazów w jelitach. Od tego czasu prawie wcale nie piję napoi gazowanych. Ostatnio też miałem problem ze wzdęciami.Wyeliminowałem serek wiejski i jest ok. Suplementacja tez może mieć wpływ na problemy z jelitami. Jak zbyt wcześnie (do godziny) po posiłku przyjąłem porcje przed treningówki to czułem że w [...]

Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 60g + bialko 50g Posiłek 2 kurczak 250g + ryz 80g + warzywa Posiłek 3 kurczak 250g + ryz 20g +ser gouda 50g + oliwa 35g Posiłek 4 serek wiejski 300g + migdaly 40g + rodzynki 10g 1/2 lampki wina imo: 1 spox 2 spox 3 ryz out oliwa out (idzie na 4-ego) dodajesz warzywa 4 rodzynki out dodajesz oliwe z 3-ego z tym [...]

[...] pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym z bazylią i oregano oraz 2 jajka z chlebem razowym i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg217/scaled.php?server=217&filename=imag0157q.jpg&res=landing Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, migdałami, cynamonem i oliwą Łącznie: 2270kcal, 137g białko, 100g tłuszcze, 203g węglowodany

KLATKA : 1.) Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 1 seria - 55kg x 10 2 seria - 70kg x 8 3 seria - 83kg x 6 2.) Wyciskanie sztangi na ławce górny skos 1 seria - 48kg x 10 2 seria - 55kg x 6 3 seria - 55kg x 6 3.) Rozpiętki na ławce leżac 3 serie - hantle 1 seria - 14kg x 10 2 seria - 14kg x 8 3 seria - [...]

[...] obciążeniu, aczkolwiek pompa była zaj**ista:-D Dietka do tej pory i na kolejną część dnia: -płatki owsiane + mleko -kurczak + ryż + papryka -sałatka z gyrosa + banany -tuńczyk + sos + ryż + pomidory -karkówka + chleb + pomidory -serek wiejski + pomidor W domu dziś jeszcze brzuch pocisnąć muszę i znowu nauka bo w środę kolejna część egzaminu.

[...] Pierś z kurczaka 100g; 111 kcal; 21g białka; 3g tłuszczu; 0 węgli dodaj warzywa 3 posiłek 12;30 : 1x bułka grahamka 75g; 193,5 kcal; 6g białka; 0,75g tłuszczu; 37,5 węgli serek wiejski łowicz 150g; 120kcal; 16,5g białka; 4,5g tłuszczu; 4,5 węgli ten serek zamieniłbym na mieso/ryby i dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 4 posiłek 14;30-15;30 : Ryż [...]

[...] 75g węgli Pierś z kurczaka 100g; 111 kcal; 21g białka; 3g tłuszczu; 0 węgli 3 posiłek 12;30 : 1x bułka grahamka 75g; 193,5 kcal; 6g białka; 0,75g tłuszczu; 37,5 węgli serek wiejski łowicz 150g; 120kcal; 16,5g białka; 4,5g tłuszczu; 4,5 węgli 4 posiłek 14;30-15;30 : Ryż sonko 75g; 279kcal; 6g białka; 0,75g tłuszczu; 62g węgli Pierś z [...]

I Posiłek (rano) - Owsianka na mleku - orzechy/rodzynki II Posiłek (szkoła) - Bułka z serem i szynką - Koktajl 500ml III Posiłek - ziemniaki/kasza/ryż - mięso tj. pierś z kurczaka, ryba, wątróbka - surówka/mizeria/buraczki Trening IV Posiłek - Serek wiejski - ryż + jogurt typu jogobella V Posiłek - tj. kolacja np. kanapeczki domowej roboty Sen

[...] 80g + 200ml mleka 1% pestki dyni 10g nasiona slonecznika 10g dodaj bialko, wywal slonecznik, daj zdrowe tluszcze/orzechy II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 160g serek wiejski 150g tluszcze III Posiłek Łosos 100g Ryz bialy 80g salata 30g + pomidor tluszcze IV Posiłek przed treningowy ryz bialy 80g Piers z kurczaka 100g ryz inny [...]

[...] cm wzrostu i waze 60 kg prosze o ocene I Posiłek Platki owsiane 80g + 200ml mleka 1% pestki dyni 10g nasiona slonecznika 10g II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 160g serek wiejski 150g III Posiłek Łosos 100g Ryz bialy 80g salata 30g + pomidor IV Posiłek przed treningowy ryz bialy 80g Piers z kurczaka 100g Trening (odrazu po [...]

mi wchodzi tylko jedna marka piatnica(oczywiscie nie robie tu reklamy). czy to twarog czy serek wiejski. jeszcze serki wiejskie inne firmy maja jako takie za to pod wzgledem smaku i jakosci twarogu jest to moj nr 1. lowicz ma dobry twarog ale 3-4dni przed koncem terminu zaczyna zalatywac jak by sie psuł. i w smaku sie zmienia na taki skiśniety [...]

dzieki. w sumie chyba standardowo bulki, serek wiejski i pomidor. ale dzisiaj serek z mlekovity. taki sobie. wole piatnice

[...] Znajomi byli w mieście rodzinnym to od mamusi trochę jedzenia przyszło:-D -omlet + banan + jogurt -makaron + sos + pieczarki + cyc -sałatka z gyrosa -udko + udko + ryż -jajecznica + chleb + szynka -serek wiejski Węgli trochę mało to potem jeszcze banany dojadałem jak zwykle i jogurcik Jutro egzamin z ang, mam nadzije, że dobrze pójdzie:-D

[...] Druga to po prostu do reszty ciasta wrzuciłem pokrojoną kurę i na patelnię. Również IMO bardzo smaczne. https://dl.dropbox.com/u/18183159/030512/2012-06-03%2017.42.40.jpg 3. serek wiejski, jabłko, cynamon, orzechy https://dl.dropbox.com/u/18183159/030512/2012-06-03%2020.36.56.jpg 4. białko Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-03 23:29:02